์ ์ฒด ๊ธ ์ธ๋ค์ผํ ๋ฆฌ์คํธํ ๋ด๊ฐ ๊ฑฑ์ ์ด ์ ๋๋๊ตฌ๋ ๋๋ ๋ค ๋ชป ๋ฐ์๋ค์ด๊ณ ์ ํญํ๊ธธ ์ข์ํ์ง๋ง ์์ํ ๋ฐ์๋ค์ด๋ ๊ฑด ๋ ์ฃผ๋ณ์ธ๋ค์๊ฒ ์์ฒ๋ฅผ ์ฃผ๋ฉด ์๋ผ์ ๋ ํผ์ ์ธ ์ด๋ช ์ด๋ผ๋ ๊ฒ ๋คํค๊ณ ์ถ๊ธฐ๋ ํ๊ณ ๋คํค๊ธฐ ์ซ๊ธฐ๋ ํ๊ณ ๋ค์ผ์ผ๊ฒ ๋ค๊ณ ๋ง์ ๋จน๋๋ผ๋ ๋ค์ผ์ง์ง๊ฐ ์๋๋ผ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ์กฑ์ ๋ค๋ค ํํผํด ๋ํํ ๊ด์ฐฎ๋๊ณ ์ ๋ฌผ์ด๋ด ๋ฌผ์ด๋ณด๊ธฐ ๊ฒ๋๊ฒ ์ง ๊ทผ๋ฐ ์ด์ ๊ทธ๋ฅ ๋ด๊ฐ ๊ฑฑ์ ๋์ง ์์์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ ์ถ๊ธฐ๋ ํ๋ค ๊ทธ๋ฐ ๊ฑฐ๋ผ๋ฉด ๋ ์ข ์ฌ๊ฒ ํด์ค ๊ทธ๋ฅ ํ์ ๋ด ๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง๊ณ ์ ์ด ํ๋ณตํ๊ฒ ์ด์ ๋๋ ๋ณด๋ด์ฃผ๊ณ ๋๋ณด๊ธฐ ์ฃฝ์ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ ๊ธ ํ ๋ฒ ์ฌ๋ ค๋ดค์ ์ข๊ฒ ๋ค๋๋ ์ค๋ช ๋ฌธ๋์์ด๊ณ ์ธ๊ฐ๊ด๊ณ๋ ์๋งํ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ผ๋ก ๋๋ํ๊ณ ๊ฐ์กฑ๋ค ๋ค ์ด์์๊ณ ์ด๋ฆฌ๊ณ ํญ๋ ฅ์ ๋นํ ์ ๋ ์๊ณ ์ผ๊ตด๋ ๋์์ง ์์๋ฐ์ฃฝ๊ณ ์ถ์ด ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ ์ด๋ ๊ฒ ์จ๋์ผ๋ ์ง์ง ์ด์ด ์๊ธด ํ๋ค์ ๋ ์ ์ฃฝ๊ณ ์ถ์คํ ๊น์?์ธ์์ด ์ข๊ฐ์ผ๋๊น!ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ธ๋๋ผ์ธ๋๋ผ์ธ์ ๋ค์ ธ์ผ์ง ๋๋ณด๊ธฐ ์๋ง ์ฌ๋ํด ๋ด๊ฐ ํ์ด๋๋ฒ๋ ค์ ๋ฏธ์ํด 20๋ ์ฐ ๋ธ์ด ์ผ์ฐ ์ฃฝ์๊น๋ด ๊ฑฑ์ ํ๊ฒ ํ๋ ๋ธ์ด๋ผ.. ๋ด๊ฐ ์๋๋ผ ๋ค๋ฅธ ๋๊ฐ ํ์ด๋ฌ์ด๋ ์๋ง๋ ๊ทธ ์์ด๋ฅผ ์ฌ๋ํ์ ๊ฑฐ์์ ๋ ํ์ด๋๋ฉด ์๋๋๋ฐ ํ์ด๋์ ์๋งํํ ์ด๋ฐ ์์ฒ๋ฅผ ์ฃผ๋ฉด ์๋๋๋ฐ ์ง์ง ์ง์ฌ์ผ๋ก ๋ฏธ์ธํด ๋ด๊ฐ ์ํ์ ๋ฏธ์ํ๊ณ ๋ด๊ฐ ํ๋ค์ดํด์ ๋ฏธ์ํด ๊ทผ๋ฐ ์๋ง๋๋ฌธ์ ๋ชป ์ฃฝ๋ ๊ฑฐ ๋๋ฌด ๊ดด๋ก์ ์ธ์ง์๊ณก์ธ์ง ๊ทธ๋ฅ ๋ ์์ฒด๊ฐ ์๋ชป๋ ๊ฑด์ง ๊ตฌ๋ณ๋ ์ ๊ฐ๋๋ฐ, ๊ทธ๋ฐ ์ธก๋ฉด์์ ๋ด๊ฐ ์ ์ผ ์ฌํด ๋๋ณด๋ค ๋ถ์ ์ ์ธ ์ฌ๋์ ๋ชป ๋ดค์ด ์ด๊ฑด ํ์ ์ ๋์ ๊ฒ ๊ฐ์ ๊ทธ๋์ ์ฃฝ๊ณ ์ถ์ด ์๋ง๋ ๋ ๋๋ฌด ๋ฌ๋ผ ๋ด๊ฐ ์ฃฝ๋ ์ด๋ ํ๋ณตํ๋ ๋ถํํ๋ ์๋ง๋ ํ๋ณตํ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋๋ฐ ๊ทธ๊ฒ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ ๊ฒ ๋๋ฌด๋๋ฌด ์ ๋ง์ค๋ฝ๋ค ์ง๊ธ ์๋ ์๋ง ๊นจ์์ ๊ปด์๊ณ ์ฃฝ๊ณ ์ถ๋ค๊ณ ๋ฏธ์ํ๊ณ ์ฌ๋ํ๋ค๊ณ ๋ค ํ ํด๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ด ๋๋ณด๊ธฐ ์ฌ๋ ๊ฑฐ ์กด๋ ํ๋๋ค ์ ์ ์ง์ฆ๋ ์๋ฐ ใ ๋์๋ผ ์ฃฝ์ด๋ผ ์ฃฝ์ด ๋๋ณด๊ธฐ ๋ค์์๋ด ์์ฌ์ฑ .. ๋๋ฌด ์ฌ์ํ ๊ฒ๋ค ์ธ์งํ๋์น๋ฃ ์ง์ง์น๋ฃ ์ ์ ๋ ์ ํ๋ค์ด์ ์ํด์ถฉ๋ ๋๋ฌด ์ฌํ์ด์ ์ง์ง ์ฌ๋ฐ๋๋ฐ ์ด๊ธฐ ์ซ์ด์ ๋๋ณด๊ธฐ ๋ค์ ์๋ด (๊ธ) ์ธ์ธ ๋จ ์คํ๊ต ์ด๊ฒ์ธ์ด ๋๋ฌด ์ซ์ด์ ๋ชจ๋๋ฅผ ์น๊ตฌ๋ก ๋ง๋ฆ ์ธ์ธ ๋ฌด๋ฆฌ์ ์ํด์์์ ์ฌํ์ ์๋์ง๊ฐ ๋ง์ด ์๋ชจ๋๋ ์ํฉ์ด๋ผ ๋ณ๋ก ์ฐ์ธํ์ง ์์ ์ฌ์ง์ด ๋ชจ๋ธ๋ก ๋ฝํ์ ์ด์ํ ์ท ์ ๊ณ ๋๊ฐ์ ์์ด๋ ์ฐ๊ธฐํจ ์ ๋ง์๋ ๊ฒ ์ฌ๋ฐ๊ธด ํ๋ฐ ์ ๊ฒ์์ ๋ณ๋ฃจ… ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ง์ค ๋๋ฅผ ์ ์ธํ๊ณ ํ๋ ํผ์์ ์ธ ๋ํ๋ค์ ์ง์ณ์ ๋์งธ๋ ๋ฎ์ ์๋งํํ ์ง์ง๋ ์ด๋ฉ ๋์ ๋ ex. ์ฃผ์ฐ ์ฑ๊ฒฉ์ฌ๋ฆฌํ ๋ํ์ด ์ด๋ฅธ๋ค์ด๋ ๋ ผ ๊ฑฐ ๋ฐ์ฌ ๋ฐ์ฌ ๋๋ณด๊ธฐ ๋ค์ ์๋ด ๋งํ ๊ฑฐ์กด๋๋ง๋ค ํ์์ ๊ฑ ์ง์ฆ ์ ๋? ์๋ ๊ทผ๋ฐ ๊ทธ๊ฒ ์ง์ง ์ง์ฆ์ด ์๋๋ผ ๋ฌด์จ ํฌ๋ช ํ ๋ง์ ๋ค์ด์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ๋ง ์๊ตฌ์น๋ ์ง์ฆ์ด ์๋๋ฐ ๋๋ ๋ง ์นจ๋์์ ๋ฐ์ํ๊ณ ์์ ๊ทธ๋์ ์๊ฒ๋ ๋ชปํ๊ณ ์ ๋ณ ๋ฆด์ค๋ง ๊ณ์ ๋ด ๊ทธ๋ฌ๋ค๊ฐ ๋ญ ์ด๋ฐ์ ๊ฐ ์๊ธฐ๋ฉด ์ธ์ ๋ฉธ๋งํ ๋ฏ ์ธ๋ค๊ฐ ๋ ๊ทธ์นจ ํ๋ด๋ผ ์ธ์ ๊ธฐ ์ด ๋ง์ด ์กด๋์ฌํ๋ค์ง์ง 1393 ์ ํํ๋ ค๋ค๊ฐ ์น๊ตฌ๊ฐ ์ ํํ์ฌ์ ๋ชปํจ ๋ค์ ์ง๋ฃ ํ์ด ์๋ค๊ธฐ๋ณด๋จ ์๋ฌด๊ฒ๋ ํ๊ธฐ๊ฐ ์ซ์ ๊ธ์ฐ๊ธฐ ์กฐ์ฐจ ์๋ฌด ์์x ๋ฐฅ๋จน๊ธฐ๊ฐ์ซ์ ๋๋ณด๊ธฐ ์ฐ์ธ์ฆ ์ข๊ฐ์๋ 1. ๋ด ์ฑ๊ฒฉ์ด ์ซ์ ใ ใด people pleaser ์์ ์์ง๋ ์ ์์ด์ง ๋์น๋ณด์ ๋๋ง ์์ธ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ถ ๋๋ฌด ์ซ์ ํํผ ํ๋์ ๋ณด์ด๋ ๊ฑธ๋ก ๋ณด์ ์ค๋ฉ ๋์ ์ผ๋ค์ด ptsd๋ก ๋จ์์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ 2. ๋ง์์ด ๋๋ฌด ์ฝํจ ๋ฌด์จ ๋ง์ ๋ฑ๊ณ ์ ๋ต์ฅ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ ๊ฒ ๊ณ ์ญ์ ์ด๋ค ๋ฐ์์ด ์ฌ๊น ๊ธด์ฅ๋จ 3. ์ ์๋ฐ ์ข๊ฐ์ด ์ด๊ธฐ ์ซ์ ์๋ฌด๊ฒ๋ ํ๊ธฐ ์ซ์ ๋์์ง๊ธฐ ์ซ์ ์ ๋ฒฝ์์ ๋จ์ด์ก์ ์ข๊ฒ ์ ๋ ์ ์ฒ๋ฐํ์ ํ์๋ถ๊ฐํ ์ํ๊ฐ ๋์ด ์์ดํ์ ์ข๊ฒ ์ 4. ๋ด๊ฐ ํ๋ ๊ฑธ ์ ์ธ๊ณ ์ฌ๋๋ค์ด ์์์คฌ์ ์ข๊ฒ ์ ์ด๊ฒ ๋ญ ๋ฑ๋ด์ง๊ฐ์ ์๋ฆฌ๋ ํ ๊ฑฐ ์ ๋๋ ๋ด๊ฐ ์ดํด๊ฐ ์๋จ ๊ทผ๋ฐ ์ง์ง ์ง์ฌ์ 5. ํ๋ ์ฒํ๋ ๊ฑด์ง ์๋์ง ํ์ ์ด ์ข ์๊ฒผ์ ์ข๊ฒ ์ ์ง๊ธ์ผ๋ก์ 1๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ ๋ฑํ ์ ํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ 6. ์ ์ข๊ฐ์ ๊ฑ ๊ฑ๊ฑ๊ฑ ๋ค ์ข๊ฐ์ .. ๋๋ณด๊ธฐ ์ด์ 1 2 3 4 ยทยทยท 31 ๋ค์